වසර දහස් ගණනක ඉතිහාසයක් ඇති ශ්‍රී ලාංකේය අයුර්වේදය මෙරට සංස්කෘතික උරුමයේ අනිවාර්ය අංගයකි. මෙම ලිපිය ආයුර්වේද රූපලාවන්‍ය වත්පිළිවෙත් පිළිබඳ ගවේෂණය කරයි. දීප්තිමත් සම, දීප්තිමත් හිසකෙස් සහ සමස්ත යහපැවැත්මට දායක වන රහස් හෙළි කරයි.

ආයුර්වේදය, "ජීවිතයේ විද්‍යාව" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර එය පුරාණ ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ සහ ශ්‍රී ලාංකීය සංස්කෘතියට ගැඹුරින් බලපා ඇති පරිපූර්ණ සුව කිරීමේ ක්‍රමයකි. ආයුර්වේදයේ මූලික දර්ශනය ශරීරය, මනස සහ ආත්මය අතර සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම වටා කැරකෙයි. රූපලාවණ්‍ය සන්දර්භය තුළ, ආයුර්වේදය සමබර ජීවන රටාවක වැදගත්කම, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සහ කෙනෙකුගේ ආවේණික සුන්දරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.

 

ආයුර්වේද ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සම රැකවරණය:

ශ්‍රී ලාංකේය ආයුර්වේදය සමේ රැකවරණය සඳහා ඖෂධ පැළෑටිවල කාර්යභාරය කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත රන්වන් කුළුබඩුවක් වන කහ, බොහෝ ආයුර්වේද රූපලාවන්‍ය ක්‍රමවේදවල ප්‍රධාන අංගයකි. කහ සහ කඩල පිටි මිශ්‍රණයක් මගින් පැහැදිලි සහ පැහැපත් සමක් ප්‍රවර්ධනය කරමින් හොඳ ස්ක්‍රබ් එකක් බවට පත් කරයි. එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර බොහෝ විට කුරුලෑ සහ අනෙකුත් සමේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

සඳුන්: මෙම සුවඳ දැව, සම පැහැපත් කිරීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ගෞරවයට පාත්‍ර වේ. සඳුන් තලපය මී පැණි හෝ යෝගට් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් මුහුණට සහනයක් සහ පැහැපත් බවක් ඇති කරයි.

 

පැහැපත් සම සඳහා තෙල් සම්බාහනය:

ආයුර්වේද රූපලාවන්‍ය සංස්කෘතියේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ තෙල් සම්බාහනයයි. පොල්, තල හෝ ආමන්ඩ් තෙල් වැනි දේශීය මූලාශ්‍ර තෙල් ආයුර්වේද ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පෝෂ්‍යදායී මිශ්‍රණයක් ඇති කරයි. නිතිපතා සම්බාහනය කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව සම මොයිස්චරයිසින් කරයි, එය මෘදු හා නම්‍යශීලී කරයි.

 

ආයුර්වේද ක්‍රමයට හිසකෙස් රැකවරණය:

ආයුර්වේද මූලධර්ම හිසකෙස් රැකවරණය දක්වා විහිදේ. නෙල්ලි (ඉන්දියානු gooseberry) යනු ආයුර්වේද හිසකෙස් රැකවරණයේ ජනප්‍රිය අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ අකලට සුදු වීම වළක්වන බවට විශ්වාස කෙරේ. බ්‍රාහ්මී, මනසට සන්සුන් බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර හිසකෙස් තෙල්වල බොහෝ විට භාවිතා කරයි.

නෙල්ලි: විටමින් C බහුල මෙම පලතුර කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරන අතර හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. පළතුරු වල ගුණයෙන් පිරුණු අම්ලා තෙල්, හිසකෙස් නැතිවීම සහ හිසේ කැක්කුම වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරන ජනප්‍රිය දෙයකි.

හිබිස්කස්(වදමල්): හිබිස්කස් ශාකයේ තද රතු පාට මල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය හිසකෙස් පෝෂණය කරයි. හිබිස්කස් හිසකෙස් ආවරණයක් ලිහිල් කිරීමට, හීලෑ කිරීමට සහ දීප්තිය එක් කිරීමට උපකාරී වේ.

කොහොඹ: ජලයේ තැම්බූ කොළ ස්වභාවික හිසකෙස් සේදීමක් සිදු කරයි, එය හිස්කබල පිරිසිදු කර නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ.

 

ඇතුළත සිට අලංකාරය සඳහා ආයුර්වේද ආහාර:

ආයුර්වේදයේ දී, අලංකාරය යනු සමේ ගැඹුර පමණක් නොවේ. එය ආරම්භ වන්නේ ඔබ පරිභෝජනය කරන දෙයෙනි. බාහිර අලංකාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය යැයි සැලකේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධ නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ඇතුළත් කිරීම ශරීරය පෝෂණය කරයි.

 

මතුපිටින් ඔබ්බට:

ශ්‍රී ලාංකේය ආයුර්වේද රූපලාවන්‍ය අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සහ විෂ ඉවත් කිරීම අවධාරණය කරයි:

ඖෂධීය තේ: ඉඟුරු, කුරුඳු සහ එනසාල් වැනි කුළුබඩු සමඟ සාදන ලද තේ ආහාර දිරවීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ස්වාභාවික දීප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

යෝග සහ භාවනාව: මෙම පුරුදු අභ්‍යන්තර සාමය සහ සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එය දීප්තිමත් පෙනුමකින් පිටතින් පිළිබිඹු වේ.

 

දිදුලන සම සඳහා සජලනය:

* ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීමට දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
* හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර සාමාන්‍ය ජලය සඳහා ප්‍රබෝධමත් විකල්පයක් විය හැකිය.

 

මුහුණේ වාෂ්ප කිරීම:

* ජලය උණු කර එය තරමක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
* සිදුරු විවෘත කිරීමට සහ ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමට විනාඩි 5-10 ක් ඔබේ මුහුණ වාෂ්ප මත තබා ගන්න.

 

ගෙදර හැදූ මුහුණු ආවරණ:

* මී පැණි සහ යෝගට් මාස්ක්: සජලනය සහ සන්සුන් මුහුණු ආවරණයක් සඳහා මී පැණි සහ සාමාන්‍ය යෝගට් සමාන කොටස් මිශ්‍ර කරන්න.
* ඕට්ස් සහ කෙසෙල් මාස්ක්: මොයිස්චරයිස් කරන පෝෂණීය ආවරණයක් සඳහා ඕට්ස් සහ කෙසෙල් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.

 

ස්වාභාවික ඉවත්කිරීම:

* මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීම සඳහා මෘදු ස්ක්‍රබ් එකක් සඳහා පොල් තෙල් සමඟ සීනි හෝ කෝපි පිටි මිශ්‍ර කරන්න.

 

පිළිස්සුම් සඳහා කෝමාරිකා:

* හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සී ගිය සම සමනය කිරීමට සහ සුව කිරීමට කෝමාරිකා ජෙල් යොදන්න. නැවුම් ජෙල් පහසුවෙන් ලබා ගැනීම සඳහා පෝච්චිවල කෝමාරිකා පැළයක් තබා ගන්න.

 

ඉදිමුණු ඇස් සඳහා සීතල සම්පීඩනය:

* ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ විඩාපත් ඇස් ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සීතල සම්පීඩනයක් හෝ සිසිල් කළ පිපිඤ්ඤා පෙති ඔබේ ඇස් මත තබන්න.

 

තේ බෑග් අක්ෂි ප්‍රතිකාරය:

* අඳුරු කව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලද සහ සිසිල් කළ තේ බෑග් (කොළ හෝ චමමයිල්) වසා ඇති ඇස් මත තැබිය හැකිය.

 

හිසකෙස් සඳහා පොල් තෙල්:

* පෝෂණය සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා ඔබේ හිසකෙස් කෙළවරට පොල් තෙල් යොදන්න. එය ස්වාභාවික හිසකෙස් ආවරණයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.

 

දත් සුදු කිරීම සඳහා ලෙමන් වතුර:

* ස්වභාවිකව දත් පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා වතුර මිශ්‍රණයක් සහ ලෙමන් යුෂ මිරිකා ඔබේ මුඛය සේදීම.

 

පැහැදිලි සම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්:

* පැහැපත් සමක් සඳහා පලතුරු, එළවළු සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ආහාර වේලක් ගන්න.

 

හොඳ නින්දේ පුරුදු:

* සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන බවට සහතික වන්න. නින්ද නොමැතිකම අඳුරු කව සහ අඳුරු සමට දායක විය හැක.

 

මානසික ආතතිය අඩු කිරීම:

* ඔබේ සම මත පිළිබිඹු වන සන්සුන් හා සමබර මනසක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා භාවනාව, යෝග හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්න.

 

නිත්‍ය අභ්‍යාස:

* නිරෝගී සමකට දායක වන රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.

 

නියපොතු රැකවරණය:

* ඔබේ නියපොතු උණුසුම් ඔලිව් තෙල්වල මිනිත්තු කිහිපයක් පොඟවා තැබීමෙන් නිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමට හැක.

 

ප්‍රමාණවත් හිරු එළිය ලබා ගන්න:

* නිරෝගී අස්ථි සහ සම සඳහා වැදගත් වන විටමින් D නිෂ්පාදනය සඳහා හිරු එළිය අත්‍යවශ්‍ය වේ. දිනකට මිනිත්තු 15-20 ක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ඉලක්ක කරන්න.

 

විවේකී ස්නානය කරන්න:

* විවේකී ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සම මෘදු සහ සජලනය වීමට උපකාරී වේ.

 

ධනාත්මක සහතික කිරීම්:

* ධනාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක මානසිකත්වයකට දායක වන අතර එය ඔබගේ සමස්ත පෙනුමට සහ විශ්වාසයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය.

 

ප්‍රමාණවත් තරම් සිනහවක් ලබා ගන්න:

*සිනහව ඔබේ ශරීරයට සහ ආත්මයට හොඳයි. ඔබව සිනාසෙන දේවල් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.

 

මතක තබා ගන්න, ආයුර්වේද වත්පිළිවෙත් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා අනුකූලතාව ප්‍රධාන වේ. ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න සහ ඔබේ ස්වාභාවික සුන්දරත්වය ඇතුළතින් විවෘත කිරීමේ ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳින්න.

අමතරව:

ඔබගේ දෝෂ මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබේ නිවසේ සැකසූ පිළියම් සඳහා උසස් තත්ත්වයේ කාබනික අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගන්න.
ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ අලංකාරය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, ඔබේ ආහාර සහ ජීවන රටා තේරීම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.