රුධිර පීඩනය අපගේ සෞඛ්‍යයේ තීරණාත්මක අංගයක් වන අතර එය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එය අපගේ ධමනි වල බිත්ති හරහා ගලා යන විට රුධිරය මගින් ඇති කරන පීඩනයයි. අධි රුධිර පීඩනය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. අනෙක් අතට, අඩු රුධිර පීඩනය කරකැවිල්ල, ක්ලාන්තය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. හෙළ වෙදකම තුළ අධි රුධිර පීඩනය සහ අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් තිබේ.

අධි රුධිර පීඩනය:

අධි රුධිර පීඩනය යනු ධමනි වල රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා නිරන්තරයෙන් වැඩි වන තත්වයකි. ජාන විද්‍යාව, ජීවන රටා පුරුදු සහ යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් වැනි විවිධ සාධක නිසා එය ඇති විය හැක. හෙළ වෙදකම තුළ අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් කිහිපයක් තිබේ.

සුදුළූණු: සුදුළූණු ස්වභාවික රුධිර තුනීකාරකයක් වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ඇලිසින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරයි, රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට සුදුළූණු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකිය.

කුරුඳු: කුරුඳු යනු අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන තවත් ස්වාභාවික පිළියමකි. එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන සංයෝග අඩංගු වේ. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට කුරුඳු එකතු කර ගැනීමට හෝ කුරුඳු අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

හිබිස්කස් තේ (වදමල් තේ): හිබිස්කස් තේ යනු රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ඩයුරටික් වේ. රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට නිතිපතා හිබිස්කස් තේ පානය කළ හැකිය.

අර්ජුන (කුඹුක්/කුඹුළු): රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට අර්ජුන අතිරේක හෝ අර්ජුන තේ පානය කළ හැකිය.

අශ්වගන්ධ: අශ්වගන්ධ යනු අධි රුධිර පීඩනයට පොදු හේතුවක් වන ආතතිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධයකි. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට අශ්වගන්ධ අතිරේක හෝ අශ්වගන්ධ තේ පානය කළ හැකිය.

බ්‍රාහ්මී: බ්‍රාහ්මී යනු අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාවේ ආයුර්වේදයේ බහුලව භාවිතා වන තවත් ඖෂධයකි. ආතතිය අඩු කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට බ්‍රාහ්මී අතිරේක හෝ බ්‍රාහ්මී තේ පානය කළ හැකිය.

අඩු රුධිර පීඩනය:

අධි රුධිර පීඩනය යනු ධමනි වල රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා නිරන්තරයෙන් අඩු වන තත්වයකි. එය විජලනය, රුධිර වහනය සහ යටින් පවතින රෝගී තත්වයන් වැනි විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක. හෙළ වෙදකමේ අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් කිහිපයක් තිබේ.

වැල්මී: වැල්මී යනු අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවික පිළියමකි. කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට වැල්මී එකතු කළ හැකිය.

ලුණු වතුර: ලුණු වතුර පානය කිරීම අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය රුධිර පරිමාව වැඩි කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබට ලුණු කුඩා ප්‍රමාණයක් ජලයට මිශ්‍ර කර පානය කළ හැකිය.

ඉඟුරු: ඉඟුරු යනු අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන තවත් ස්වාභාවික පිළියමකි. රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් ඉඟුරු අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

ගොටුකොළ: ගොටුකොළ යනු අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාවේ ආයුර්වේදයේ බහුලව භාවිතා වන ඔසුවකි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට ගොටුකොළ ව්‍යංජන, අතිරේක හෝ ගොටුකොළ තේ පානය කළ හැකිය.

රෝස්මරී: රෝස්මරී යනු අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධයකි. රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට රෝස්මරී එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් රෝස්මරී අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

Yarrow Flowers: Yarrow යනු අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධයකි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට උපකාර වන සංයෝග එහි අඩංගු වේ. අඩු රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට යාරෝ අතිරේක හෝ යාරෝ තේ පානය කළ හැකිය.

විශේෂයෙන් යටින් පවතින රෝගී තත්වයක් හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් මෙම පිළියම් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ භාවිතා කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.